Quantos gramas de proteína por kg de peso ? Depende do seu objetivo. Quantos gramas de carboidrato por kg de peso ? Depende do seu objetivo. A resposta metabólica é individual e a dieta deve estar calculada conforme planejamento prévio. Não existe uma dieta correta e uma dieta...
A Polêmica do Óleo de Coco Posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) sobre o uso do óleo de coco para perda de peso. Considerando que muitos nutricionistas e médicos...
Café da manhã: Pão integral + ricota OU queijo quak OU cottage light + 1 fatia de peito de peru + fruta OU suco de fruta natural + 1 xíc de café preto Lanche da manhã: fruta OU salada de fruta OU barrinha de cereal sem...
Algumas verdades já bem consolidadas: Proteína ajuda a queimar gordura. Treino de força ajuda a emagrecer. Gordura e álcool podem ser consumidos com moderação Se quiser emagrecer, reduza o carboidrato. O açúcar é vilão. Sal em excesso faz mal. Dietas mais restritas devem ter início,...
Estratégias nutricionais para a perda de peso existem e são absolutamente eficazes. Fuja de dietas com nomenclatura única, como paleo, lowcarb, dukan, shakes, gluten_free, atkins, proteína...
Ingredientes 300g de triguilho (trigo para quibe) 40g de farinha de trigo 150g de cenoura limpa 3 unidades de clara Hortelã a gosto Sal a gosto 50ml de molho shoyu 100ml de molho inglês 150ml de água Cheiro-verde a gosto 250g de queijo cottage 200g...
Cenoura, tomate, abóbora, couve, espinafre, agrião, alface, acelga Cogumelos (shitakes) Óleo de girassol, amêndoa, gérmen de trigo, nozes , castanhas Azeite de oliva Frutas cítricas, laranja, limão, acerola, kiwi, goiaba, açaí Óleo de peixe, peixes como salmão, sardinha, bacalhau Leite de soja, tofu , farinha de soja Alho Linhaça Tomate , melancia Repolho, brócolis, couve...
Parabéns a paciente e atleta Sabrina Schirmer pelo 12° lugar geral e 5° na categoria na prova de 50km - indomit. Foram 8 horas de prova com muita estratégia e determinação. Nutrição Esportiva não é glamour, é detalhe, individualização, garra e muita disciplina. Obrigada pela confiança. #nutriskin #indomit #nutriskinbrasil #nutriskinapp...
Pimentas do Gênero Capsicum no controle da Obesidade e Adiposidade Abdominal As pimentas são cultivadas e utilizadas em culinária em quase todo o mundo. Alguns dos seus componentes, como a capsaicina, são eficientes no aumento da termogênese através da modulação de ácidos graxos. O objetivo deste...
Ingredientes: 700g de camarão com casca (se usar o descascado são 350g) 1/2 xic de chá de arroz integral 1/2 cebola cortada em cubinhos 1 abobrinha grande cortada em cubinhos 3 xic de água Temperos frescos ou secos 1 col sopa cheia de cream cheese...