A introdução precoce de alimentos altamente energéticos e de baixo valor nutricional, bem como o abandono do aleitamento materno, contribui para o comprometimento do crescimento e desenvolvimento da criança, além de propiciar a diminuição da proteção imunológica e o desencadeamento de processos alérgicos e distúrbios...
A promoção da recuperação dos estoques de energia após o treino é essencial para a performance esportiva, cujo o principal objetivo é recuperar o glicogênio muscular em atletas. Nesse ponto, a oferta de polímeros de glicose é uma importante estratégia nutricional, haja vista a resposta...
O grão é fonte de ômega-3, proteínas, fibras, substâncias antioxidantes e minerais como fósforo, cálcio, ferro e magnésio. Assim, a chia é uma importante parceira contra diversos problemas de saúde. Por ser rica em fibras, prolonga a saciedade (devido a sua digestão mais lenta) e melhora o...
como fazer sopa de abóbora com acelga INGREDIENTES • 3 xícaras (chá) de abóbora-moranga cozida; • 1 cenoura média; • 1 mandioquinha média; • ½ maço de acelga; • 2 colheres (sopa) de biomassa de banana verde; • 1 dente de alho; • Sal a gosto; • 1 pitada de curry; • 1 pitada de noz-moscada; • 1 pitada de pimenta-do-reino; • 1 colher (café) de gergelim preto. MODO...
O termo periodização por muito tempo foi ligado apenas à parte de treinamento de atletas, porém, recentemente o termo periodização nutricional vem sendo utilizado com bastante frequência. A periodização nutricional se refere à estratégia utilizada dependente do tipo e intensidade do treinamento, rotina alimentar e...
Você ainda tem dúvidas na hora de escolher entre manteiga e margarina? A dica de sempre é ler o rótulo. Quanto mais simples for a composição do produto, melhor pra sua saúde. A lista de ingredientes da margarina é quilométrica. Leva um monte de química, corantes, conservantes,...
Dieta com baixo teor de fodmaps Confira quais alimentos fermentáveis que são mal absorvidos pelo nosso organismo e que podem causar desconforto intestinal. A maior parte da população mundial sofre com problemas gastrointestinais (GI) como flatulência excessiva, inchaço abdominal, diarreia, constipação ou síndrome do intestino irritável (SII),...
1) Como deve ser a alimentação de esportistas e atletas? Desde aqueles que treinam o ano inteiro até os recém-chegados à academia, todos têm uma coisa em comum: a necessidade de uma alimentação reforçada, com os alimentos certos para a potencialização dos resultados. É no período do...
Dietoterapia Chinesa: Nutrição para Corpo, Mente e Espírito Sob a Óptica da Nutrição Integrativa Nutrição Integrativa considera que o alimento é uma força dinâmica que interage com os seres humanos nos níveis corpóreo e físico, no mental e emocional, no social e espiritual (URBANO, 2016). Debruçam-se...