Parece simples, mas o melhor jeito de ganhar a tão sonhada massa muscular é comendo, sim, mas não qualquer comida. Você necessita ingerir mais calorias do que queima, porém não é qualquer tipo de caloria, pois nem todas as calorias são iguais. Por exemplo: se você...
O leite materno é indiscutivelmente o melhor alimento para o ser humano nos primeiros dois anos de vida. É fundamental para o sucesso da amamentação que a mãe receba o apoio de todos os envolvidos nos cuidados com o bebê. Vantagens: A relação entre mãe e filho...
Os alimentos que devem fazer parte de uma dieta saudável para o cérebro são: Água; Chia/Farinha de linhaça; Banana; Aveia/Quinoa; Açafrão; Frutas vermelhas/roxas como uva, amora, cranberry, mirtilo; Maca peruana; Cacau; Vitamina B12: Carnes magras ou suplementação (no caso dos vegetarianos). Alguns alimentos e nutrientes como o ginseng, gingko biloba, maca peruana e ômega-3 são...
Um estudo feito pela Academia Americana de Pediatria (APP) revelou que mulheres grávidas não devem ingerir bebidas alcoólicas em nenhum estágio de gestação. De acordo com os especialistas, o hábito pode resultar em problemas estruturais e funcionais para o bebê - como má formação do...
Não existe uma dieta correta. Quando procuramos um profissional da Nutrição vamos em busca da dieta que nos trará o resultado esperado. Só que hoje em dia temos milhares de dietas. Exemplos são os mais variados : dukan, atkins, cetogênica, paleo, low carb, low fat, tipo...
O estilo de vida moderno, com a entrada da mulher no mercado de trabalho e um menor tempo para cozinhar, vieram favorecer refeições de preparo e consumo rápidos. Os avanços do mercado de trabalho, ganhos de renda dos últimos anos e a maior preocupação com...
INGREDIENTES: ½ xícara de chá de adoçante dietético próprio para forno e fogão ¼ de xícara de chá de óleo de canola 1 ovo 2 claras 1 xícara de chá de farinha sem glúten 1 xícara de amaranto em flocos 1 colher de sopa de...
Ingredientes: 200ml de bebida vegetal (arroz ou aveia) 30g de chocolate 70 a 85% cacau sem açúcar Essência de baunilha e canela em pó Esquente o leite e adicione o chocolate picado. Mexa até derreter todo o chocolate e começar a engrossar. Adicione a essência...
O pós prova é tão importante quanto a preparação. A recuperação exige uma síntese de proteínas musculares, correção de microlesões do esporte, reposição imune e etc. Imediatamente após a prova recomenda-se que os corredores se alimentem com os carboidratos de alta velocidade de absorção, nesse...