Além disso ela é repleta de outros componentes como flavonoides (antioxidantes), beta-sitosterol (anti-inflamatório), aminoácidos e minerais como zinco e selênio. Porém, ela é uma fruta altamente calórica – cada 100g contém quase 400kcal e, para quem quer emagrecer, seu consumo deve ser moderado.

Um grande problema é seu alto custo pois cada 100g custam, em média, vinte reais (em São Paulo) e os estudos relacionados com ela (são pouquíssimos em humanos) apresentaram duração média de 1 mês com consumo de aproximadamente 15 gramas por dia. Sendo assim seria um gasto de mais cem reais por mês apenas nessa fruta. Vale ainda o alerta que dos poucos estudos existentes, a maioria foi realizado com a versão “in natura” e, aqui no Brasil, o que encontramos é a versão seca e parte dos nutrientes são perdidos no processo de desidratação!

A principal pergunta deve ser: ela tem muita diferença de outras frutas brasileiras como ameixa, jabuticaba, açaí, acerola..? NÃO! Todas essas frutas possuem seus benefícios e individualidade. De um modo geral, é uma boa fonte de nutrientes e seu grande benefício é ter mais uma variedade na alimentação, isso se você tiver dinheiro de sobra para gastar…

Artigos estudados:

Lasekan O. Exotic berries as a functional food Curr
Opin Clin Nutr Metab Care. 2014 Nov;17(6):589-95.

Amagase H, Sun B,
Borek C. Lycium barbarum (goji) juice improves in
vivo antioxidant biomarkers in serum of healthy adults. Nutr Res. 2009 Jan;29(1):19-