15 dez Cortisol e Estresse
Conhecido como o “hormônio do estresse”, o cortisol desempenha uma série de funções metabólicas e endócrinas importantes. Já é sabido, entretanto, que sua produção em excesso está intimamente relacionada ao acúmulo de gordura abdominal. Estudos recentes têm demonstrado relação do hormônio também com outros aspectos da nossa saúde, como por exemplo a memória, sendo que níveis aumentados de cortisol durante a noite levaram a piores resultados em testes cognitivos.
Os cientistas investigam ainda sua possível relação com doenças cardíacas. Por isso, fiquem alertas! Alimentação equilibrada, a prática de atividade física e um sono adequado contribuem MUITO para a redução do estresse e dos níveis do cortisol. E algumas dicas nutricionais vão te ajudar ainda mais: inclua no seu dia-a-dia abacate, as castanhas, semente de abóbora, semente de girassol, frutas cítricas, vegetais verdes escuros e chá verde, pois são alimentos capazes de modular esse hormônio. E evite alimentos ricos em cafeína (chocolate, café, chá mate, chá preto, refrigerantes a base de cola), pois são estimulantes e produzem mais cortisol!
Conhecido como o “hormônio do estresse”, o cortisol desempenha uma série de funções metabólicas e endócrinas importantes. Já é sabido, entretanto, que sua produção em excesso está intimamente relacionada ao acúmulo de gordura abdominal. Estudos recentes têm demonstrado relação do hormônio também com outros aspectos da nossa saúde, como por exemplo a memória, sendo que níveis aumentados de cortisol durante a noite levaram a piores resultados em testes cognitivos.
Os cientistas investigam ainda sua possível relação com doenças cardíacas. Por isso, fiquem alertas! Alimentação equilibrada, a prática de atividade física e um sono adequado contribuem MUITO para a redução do estresse e dos níveis do cortisol. E algumas dicas nutricionais vão te ajudar ainda mais: inclua no seu dia-a-dia abacate, as castanhas, semente de abóbora, semente de girassol, frutas cítricas, vegetais verdes escuros e chá verde, pois são alimentos capazes de modular esse hormônio. E evite alimentos ricos em cafeína (chocolate, café, chá mate, chá preto, refrigerantes a base de cola), pois são estimulantes e produzem mais cortisol!
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