Omelete de rúcula Além de ser fácil de fazer, a receita traz os benefícios da rúcula, folha rica em vitamina C, antioxidantes, em minerais como ferro, cálcio e fósforo e de baixo teor calórico. Ingredientes 2 claras ½ gema Pimenta-do-reino a gosto 50 g de queijo cottage ou...
Omelete de queijo Boa opção para um café da manhã saudável, o omelete light de queijo ajuda a fornecer energia para o dia e prolonga a sensação de saciedade. Ingredientes 2 claras ½ gema 1 tomate picado 1/4 de cebola ralada 1 pitada de salsa 1 colher...
Omelete de atum Rico em ômega 3, o atum é benéfico para a saúde do coração, já que a gordura do peixe ajuda a reduzir o colesterol ruim – para aproveitar melhor as propriedades do peixe, prefira as versões sem conservantes. Ingredientes 3claras 1 gema 170g de atum...
Ingredientes: – 2 bananas médias (80g cada) – 1/2 manga (80g) – 1 beterraba pequena orgânica ou 1/2 beterraba média (50g) – 2 laranjas médias (75ml) Modo de preparo: Retire a casca das bananas, pique e congele em dois saquinhos separados (ou dois potinhos). Camada 1 – rosa: Bata no liquidificador a...
Ingredientes: 1 xícara de pasta de amendoim 1/2 xícara de açúcar de coco 1/2 xícara de whey protein de chocolate OU cacau em pó se o suplemento não for previsto na dieta 2 colheres de chá de coco ralado sem açúcar 1 ovo inteiro grande ...
Aumentar o consumo de cálcio na dieta é sempre interessante do ponto de vista dos inúmeros benefícios que este micronutriente apresenta, tais como envolvimentos em processos de contração muscular, construção óssea, resposta imune, interferência do metabolismo da Vitamina D, entre outros. Mais recentemente vem se...