Sucos/Shakes/Smoothies

SUCO VERDE - 300ml (1 copo) - tomar em jejum Ingredientes ½ copo de água de coco; 1 fatia de abacaxi OU ½ laranja; ½ maçã OU pêra; 1 folha de couve; 1 pedaço de gengibre; Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, beba em jejum e de preferência sem...

Ingredientes: – 2 bananas médias (80g cada) – 1/2 manga (80g) – 1 beterraba pequena orgânica ou 1/2 beterraba média (50g) – 2 laranjas médias (75ml) Modo de preparo: Retire a casca das bananas, pique e congele em dois saquinhos separados (ou dois potinhos). Camada 1 – rosa: Bata no liquidificador a...

Ingredientes: 200ml de bebida vegetal (arroz ou aveia) 30g de chocolate 70 a 85% cacau sem açúcar Essência de baunilha e canela em pó Esquente o leite e adicione o chocolate picado. Mexa até derreter todo o chocolate e começar a engrossar. Adicione a essência...

Suco pré-treino 1: uma fatia de abacaxi + uma unidade de laranja pocan + lascas de gengibre. Suco pré-treino 2: uma unidade de limão + duas fatias de melão + pimenta dedo de moça (ação termogênica). Suco pré-treino 3: meia unidade de beterraba + meia unidade de cenoura...

Overnights Oats Já ouviu falar em Overnights Oats “aveia de um dia para o outro” É uma ótima ideia para o café da manhã ou lanche da tarde, além de prático e nutritivo, fica lindo! A ideia é na noite anterior colocar em um pote de...

Smoothie de manga O iogurte é uma excelente opção de lanche, contém lactobacilos(bactérias benéficas para o organismo) e proteína que ajuda na recuperação e construção muscular! De preferência para os desnatado ou light e aproveite essa receita para variar a forma de consumo, além do iogurte...