Retorno às dietas – breve explicação

Retornar a vida saudável, para algumas pessoas, é bem complicado.
Acho que a dica mais valiosa é não se apavorar e realizar dietas muito restritivas, ou sair correndo por aí em jejum e se entupir de termogênicos e encapsulados sem qualquer segurança nutricional.
Dietas detox, muitas vezes, acarretam um desbalanço proteico e vitamínicos. O corpo precisa de equilíbrio pra queimar gordura e aumentar massa muscular.
Obvio que todos querem perder peso no menor tempo possível, a grande limitação disso é que não se perde só gordura.
Para esclarecer, é interessante citar um estudo norueguês feito com atletas jovens de ambos os sexos. No estudo, foram comparados os efeitos de duas estratégias para perda de peso, uma que envolvia a perda de 0,7% do peso por semana e outra que envolvia a perda de 1,4%. A restrição calórica no primeiro caso foi de 19 e no segundo de 30%. Ao final do estudo, ficou clara que houve bastante diferença na composição corporal, pois o grupo que perdeu peso mais lentamente perdeu mais gordura e ganhou massa magra.
Faça um ano de 2016 com mais equilíbrio. Ano que vem não será tão difícil retornar aos hábitos saudáveis.
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Estudo citado : Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104.

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