08 out Sucos para o treinamento
Suco pré-treino 1: uma fatia de abacaxi + uma unidade de laranja pocan + lascas de gengibre.
Suco pré-treino 2: uma unidade de limão + duas fatias de melão + pimenta dedo de moça (ação termogênica).
Suco pré-treino 3: meia unidade de beterraba + meia unidade de cenoura + uma fatia de abacaxi + lascas de gengibre.
Pós-treino
Já para a alimentação pós-treino, explica a nutricionista esportiva, a prioridade é o consumo de proteínas que ajudarão na recuperação do tecido muscular, como peixes, frango, carnes magras, ovos, leite, iogurte, queijos.
Em relação aos sucos, a profissional cita alguns exemplos:
Suco pós-treino 1: uma tigela de sobremesa de frutas vermelhas + um pote de iogurte natural + completar com água.
Suco pós-treino 2: 300 ml de bebida de soja + uma unidade de limão + folhinhas de hortelã.
Suco pós-treino 3: uma unidade de maçã verde + alguns talos de aipo + uma colher de sopa de quinoa em flocos finos ou em pó + 200ml de bebida de soja.